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ビタミンE

 

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抜け毛の予防はもちろん、健康な毛髪を維持するためにも、
必要な栄養素を効率よくしっかりと取ることが重要なんです!

では、皆さんは、抜け毛予防に効果のある食べ物をご存知ですか?

それは、『 ビタミンE 』を含む食品です!!

ビタミンEには老化を予防する働きがあるんです。
ビタミンEが不足すると、血行が悪くなり、肌の老化や抜け毛、肩こり、
冷え性などの諸症状を引き起こす原因となります。
毛髪の栄養は血液から送り込まれるので、血行をよくするためにも
ビタミンEを十分に摂取するといいんです。

下記にビタミンEが多く含まれる食材を書きますので参考にしてくださいね♪

■ビタミンEが多く含まれる食材■
レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、鮭、たらこ、アーモンド、バター、
ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽


緑黄色野菜や鮭やお肉を使ってお鍋なんていいですね♪
ビタミンEがばっちり摂れちゃいます!

更に!!

ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取することで、抗酸化作用が高まり、
より効果的に働くことができるようになるんです!

下記にビタミンCが多く含まれる食材を書きますので参考に
してくださいね♪

■ビタミンCが多く含まれる食材■
グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類、いちご、ブロッコリー、ピーマン、
トマトなどの緑黄色野菜、じゃが芋、さつま芋、アセロラ、緑茶

栄養をしっかり摂って、抜け毛を防ぎましょう!!


詳しくは、赤石雪さんの発毛プログラム

赤石雪さんの「発毛ぐんぐん」のサイトはこちらからどうぞ

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